冬季是一個適合養(yǎng)/生的季節(jié)，所以人們在冬季也要重視運動，但是冬季運動健身并不是適合每個人去做的。

哪些人不合適冬季戶外徒步呢？
 
高危人群1：長期不運動的人。有的人長期不運動，但是會覺得，我來健身館如果不加大運動量，就沒有意義。其實這是錯的，這樣做很可能會給身體造成損傷，要量力而行。

         
 
高危人群2：長期坐辦公室的人。長期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎腰椎和膝關節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問題，有的還有經脈粘連的問題。此外，這些人的關節(jié)力量也普遍較差，所以不建議開始就做大重量的力量練習，大運動量只是雪上加霜。
 
高危人群3：長期開車的人?，F(xiàn)在有車一族越來越多，長期開車的人膝關節(jié)和踝關節(jié)都比較僵硬，如果拉伸運動做得不夠，就可能會拉傷或抽筋。比如有一位做司機的會員，因為長期開車，一只腳已經腿部肌肉萎縮，所以一些運動就不適合他做。

         
 
高危人群4：冠心病患者。徒步爬山時體力消耗較大，血液循環(huán)快，身體負擔加重，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。
 
高危人群5：關節(jié)部位受過損傷的人。有人曾經出過車禍，造成關節(jié)部位的損傷，好了之后以為沒事了，結果健身時又感到不適。如果有過關節(jié)損傷的經歷，一定要告訴教練，因為有些拉伸動作是不能做的。
 
高危人群6：高血壓患者（超過180mmHg），血糖很高的人（超過16.7mmol/1.300mg）。
 
高危人群7：腿部、腰部有病的人。如關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腰間盤突出和骨質疏松癥等。

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